肌のくすみは血行不良からきますね

くすみが気になる女性

 

こんにちは。太田紀子です。

 

 

顔の肌のくすみには原因は多くありますが、特にその中でも大きな原因として「血行不良」があるんですよね。

 

 

血行不良になると、顔色全体が暗くなりがちで、肌の色が不健康なイメージになります。「透明感のある肌」になるためには血行不良は大敵なんですよ。血行が悪いとけっこう肌の質感が悪くなるとオヤジギャグを言いたくなるくらいです。

 

 

アラフォーくらいになると、普通に生活してるだけだとたいてい血行不良になるんですよね。ある程度のケアが必要になってくるんですよ。

 

 

顔の肌のくすみを作ってしまう血行不良になる原因

血行不良になる原因は、

 

生活にストレスがたまる

 

寝不足

 

タバコを吸う

 

肌に必要な栄養が足りていない

 

 

などの要因があります。

 

 

ストレスをはじめとした血行不良の要因は体を興奮状態してしてしまう「交感神経」を高めます。すると交感神経によって血管を収縮させてしまうので、血行不良が起こるんです。

 

 

そうなるとー肌に血液がいかなくなり、肌の内側の「真皮」の部分へ血液がいかなくなり、肌の栄養が著しく減ってしまいます。

 

 

肌の栄養が減ると、ターンオーバーの周期が遅くなり、角質がた熱くなって「透明感がなくなる」ということになります。

 

 

血行不良は肌の透明感を奪ってしまうんですね。

 

 

まあ、タバコとかはやめたほうがイイと思うんですけど、仕事や家事が忙しかったりすると、ストレスがたまったり寝不足になったりするんですよね( ;´Д`) 私は反省してなるべく睡眠時間を確保するようにはしています。

 

 

肌にいい栄養素もなるべくう摂るようにしてるんですけどね。ちょっとずつで張りますが肌のくすみも改善して生きています。

 

 

肌のくすみもアラフォーくらいだと放置するとまずいですよ

 

若いうちはまだいいんですけど、アラフォーくらいで肌のくすみを放置るすとそのまま、くすみがさらに悪化して顔色悪いの?

 

ってくらいの肌質居なってきます。

 

 

そもそもアラフォーだと肌の代謝がも悪くなってきてますしね。そして血行不良が重なってさらにくすみがあったkしてしまいます。

 

 

くすみは放置しないで肌のケアをしていったほうがいいんですよね(;・∀・)

 

 

血行不良の改善方法

 

 

肌のくすみを改選するためには血行不良を改善するのがまずポイントですけど先ほど挙げた血行不良の原因からケアを考えると

 

「睡眠」
「運動」
「栄養」

 

 

を改善していくのは欠かせません。血行不良を改善するにはまず、睡眠をしっかりとって、軽い運動をして、栄養をしっかりとる。

 

 

これにつきます。体の健康は血行不良を大きく改善するのでこの3つはしっかりと行いたいたいですね。

 

 

睡眠をしっかりとっていこう

睡眠不足の猫

 

睡眠はできれば7時間は取りたいところですね。ホントは午後10:00〜深夜の2:00までは、肌が再生する時間帯なので、この時間は寝ていたいところなんですけど、10:00に寝るのって現実的にむつかしいので、できれば12:00には寝ていたいところですね。

 

 

寝る前に、お風呂にゆっくりつかって代謝をよくしてリラックスして眠りに入るととても肌の調子がよくなります。

 

 

とくに「半身浴」を15分以上すると、肌の代謝はかなり上がります。ストレスも緩和されるのでお風呂は緩い感じで
入ると、お肌にはとてもいい影響を与えます。

 

 

あまり睡眠がとれていないなら、睡眠を快適にするアプリなどを利用するのも手です。そうすることでしっかりと肌の血行が改善していきます。

 

 

 

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軽い運動をして血行を促進する

ウォーキングする女性

運動は「ウォーキング」あたりから始めるのがイイですね。20分以上の「早歩き」をすることで、しっかり体の代謝と血液循環
を促進します。

 

もちろん、自分の好きな運動でいいので、「有酸素運動」で「20分以上」をポイントに行っていきましょう。

 

 

軽い運土をするというとジムに通って、筋トレとか、ウォーキングマシンとかをしなければいけないといったイメージがありますけど、ほんと歩くだけでけっこうな運動になります。夕方散歩するだけでも、かなり違ってくるんですよね。

 

 

仕事とかがデスクワークだったりすると、ホトンと体を動かさないことになるので、歩くくらいから始めてみるのがちょうどいいですよ(*^^*)

 

 

肌にいい栄養について

野菜サラダ

 

栄養は肌の透明感を出す栄養をとっていきます。→参照 透明感のある肌を作る食べ物

 

 

忙しかったりすると、肌にいい栄養素ってなかなか食事だけでは取ることができません。

 

 

何度か言っているのですが、私が今まで肌のくすみやハリの改善シワの改善に効果を感じたのは

 

 

ビタミンC・コラーゲン・プラセンタ

 

 

です。美容に興味のある女性だったら、必ず肌に必要な栄養素ということで聞いたころがあるんですよねこれって。

 

 

ビタミンCは普通に食べ物やサプリから摂っています。よくあるビラミンCのサプリとかも継続して摂っていくのが肌のくすみを改善するのには大事なポイントです。

 

 

 

コラーゲンは私の友人の早弓が、若いころからずっとコラーゲンを摂っています。ずっと継続しているだけあって、早弓は肌がプリプリです。

 

とても42歳とは思えない肌をしています。年上とは思えんはマジで・・

 

 

早弓を見ると、やっぱり継続して若いころからコラーゲンを摂っているというのが差が出るんだなと言うのが解かります。肌のくすみもほとんどないですしね。

 

 

早弓はいつも一番効果が高いコラーゲンをとるコラーゲンオタクなので、今は琉球すっぽんコラーゲンを摂ってます。名前がなんかすごいなこれ。

 

 

 

琉球すっぽんのコラーゲンゼリー

 

 

私は何度も言いますけどプラセンタ派なのでTP200を飲んでいます。肌のくすみというかハリツヤも改善してくるので、いまのところ重宝して摂っていますね。アラフォーになってからは、サプリのお世話になってるんですけど、これも肌の美しさを維持するために必要だということを
すごく実感していています。だって、全然違いますしね。摂るの摂るの摂らないのとじゃあね( ;´Д`)

 

 

 


 

 

 

ストレスなくしていく

しがらみ

今の世の中、頑張りすぎな人が多いですよね。変なしがらみも多くてほんと参りますよ。

 

 

そう、ストレスが多いです。ストレスは最初に書いた通り血行不良にはものすごく効果が高いです笑。

 

 

血行不良の原因の王様はストレスです。

 

 

ストレス→血行不良→肌が荒れる→ストレスがたまる→血行不良→肌がどんどん荒れる

 

 

という無限のスパイラルに陥るのですね。何が言いたいかというと、

 

 

「ストレスの原因を取り除くことはとても大切」ということです。

 

 

仕事とか人間関係とか、しがらみは多いですけど。そんなに実際他人のことなど人はあまり気にしていません。

 

 

ストレスを取り除いて血行不良をなくし、肌のくすみを改善いきましょう^^

 

 

ストレスを無くしていくにはどうするの?

 

ストレスを無くしていくにはまず、「しっかり寝る」ということです。ストレスと睡眠て実はかなり関係があります。

 

 

結局嫌なことがあっても、しっかりと寝ていればけっこうストレスは取れてきます。まずストレスと感じている人はしっかりと寝るようにしましょう。

 

 

あとは、べたですけど、自分の好きなことをするってことですかね。趣味もそうですし、仕事であんまりブラック企業だったら転職するとかも必要でしょう。

 

 

 



 

 

 

ストレスって結局、仕事の人間関係だったり、家族とのストレスだったり人間関係が多いんですよね。まず、肌のくすみ改善というより、ストレスを減らすためには、まず自分の周りにストレス要因をチェックしてそれを「無くす」ことから始めるのがイイんですよね。

 

 

ストレス溜めてる人生って面白くないですからね。自分で環境を見直して変えていくのも大事なことなんですよね。

 

 

 

 

 

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